妈妈：我估计、真的、很快就要瘦了

“长期跑步，生理上让人看起来年轻十岁！  有！木！有！运动过程中大量排汗是在排毒！有！木！有！你还能体会到从舒适到累，然后又到超级舒服，有！木！有！"

 ——网友温亚

“断断续续跑了一年多，每次坚持跑完一小时八公里，觉得这世界上再没有什么事可以难住我。”   

——网友默默无闻的铲屎官

“好处太多了——年轻，健康，有活力，保持体型，除了吃坏肚子以外就没有生过病。”

——网友Hazeyy

“生理上的好处是看得见的，更多的是心理上的好处，做到了任何人都能做到，但是不是大部分人都能坚持做下去，经过从量变到质变的过程，让你更加自信，对生活对工作都感觉轻松自在，应对自如。”  

——网友韵辉

“跑步的人和不跑步的人，或者说长期坚持运动和不运动的人精神面貌是完全不一样的，这些都是直接可以被身边的人感受到的，只有跑了你才会懂。” 

——网友刘小童

“1，遇到生活上或者工作上的困难有去战胜的欲望。2，矛盾产生不轻易发火，脾气变好了。3，有尝试新挑战的兴趣，满满充实感。”

——网友哥本哈根盲流

你需要一双运动鞋以及一条宽松的裤子，不然跑起步来难免不舒服，不仅影响跑步心情，还会影响跑步效率哦

热身运动对于跑步运动十分重要，主要有以下三大作用

①缓解肌肉紧张，促进血液循环

②防止筋肉损伤，避免受伤

③提高训练效果，提高运动表现

所以，跑步前请务必做一做简单的拉伸运动哦！

在跑步时听听歌，让脚步跟着音乐的节奏跳动起来吧！不仅可以减少跑步的不适感，说不定你还会爱上这种感觉呢。

接下来小编推荐一些适合跑步时听的歌曲，仅供参考~

《我的天空》南征北战

《火锅底料 (中国版)》Gai

《追梦赤子心》GALA

《被驯服的象》蔡健雅

《李白》李荣浩

《像风一样自由》许巍

《私奔》郑钧

如果有对英文歌比较感兴趣的，不妨试试下面这些歌哦

《The show》Lenka

《Runaway Baby》Bruno Mars

《beating Me Up》Rachel Platten

《Lemon Tree》Fool's Garden

《Change》Taylor Swift 

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